piersi z kurczaka w

[...] owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: dwie kromki chleba razowego + tuńczyk z odrobiną ketchupu III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko + gruszka V posiłek: soczewica + piersi z kurczaka VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku [...]

[...] tak wyglada: po przebudzeniu 10gram Isolate Cardio 1. Omlet: 6 białek jaj L +3 żółtka, 50gram płatków owsianych, 40gram Whey, 20gram gorzkiej czekolady 90%kakao 2. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 30g ryż/ kasza gryczana, 20g olej lniany + warzywa 3. 200gram piersi z kurczaka grilowana, 50g ryż/ kasza gryczana + warzywa Trening - zaraz po [...]

[...] warzyw,200 gr.steka-wołowina/lub piers z kurczaka -1,5 do 2 godz.pózniej porcja gainera -Trzeci posiłek(na 1,5 do godz.przed treningiem):100 gr.ryżu brązowego,200 gr.piersi kurczaka/lub stek-wołowina. -Na 30/15 min przed treningiem porcja staku kreatynowego,aktualnie NonaVapor-MuscleTech+ porcja AminoBolic. -Na 15 minut przed koncem [...]

[...] x 8 x 8 x 8 Rano basen 45 min Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, 5 g oleju kokosowego, pomidor 426 kcal/ 28 B/ 6 WW/ 33 T 2. 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 200 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu pełnoziarnistego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g keczupu, 120 g banana 711 kcal/ 62 B/ 85 WW/ 11 T [...]

[...] kokosowego, pomidor 506 kcal/ 35 B/ 6 WW/ 39 T 2. 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 100 g mięsiwa w sosie własnym, 30 g sera żółtego 255 kcal/ 26 B/ 0 WW/ 17 T 4. 200 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu pełnoziarnistego, warzywa, 5 g oleju kokosowego, 30 g keczupu, 220 g jabłka, 100 ml mleka 0,5% 732 kcal/ 62 B/ 91 WW/ 12 T [...]

[...] x 12 B2 Młotki 14 kg x 8 12 kg x 10 x 10 x 9 x 8 C1 Facepull 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Szrugsy siedząc 34 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Dieta Post 16 h 1. 260 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu pełnoziarnistego, 20 g keczupu, 5 g oleju kokosowego, warzywa 701 kcal/ 75 B/ 65 WW/ 12 T [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/5/1ca1609bc228431f93ac19648d8018b6.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 350 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, surówka, Snickers, baton Nuts and Cashews 1029 kcal/ 61 B/ 118 WW/ 32 T [...]

[...] jedno żółtko.. Następnie przed trenigiem płatki owsiane + porcja WPC... po trenigu bul Gainbolic + Whey 81+ na wodzie.. później posiłek 100g makaronu pelnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka grillowanej.. później jeszcze jeden taki sam posiłek.. no i zaraz czeka mnie tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym (bleee) ;/.. Suple: 4caps JW.. albo sobie coś [...]

[...] pełnoziarnisty.. znowu nie mogłem kupić płatek owsianych zwykłych.. wszędzie wykupili do ****a czy cooo ?! juz mnie cisnienie bierze.. w szkole wypiłem porcje WPC.. zjadłem piersi z kurczaka z chlebem pełnoziarnistym i wypiłem 65g Mutant Masa z porcją białka od Fitmaxa.. w domu gołabki z makoronem pełnoziarnistym i na basen.. posiłek po basenie [...]

[...] sera białego z makaronem pełnoziarnistym na zimno, no do jakiś rarytasów to nie należało ale za to w domu sobie odbiłem i ugotowałem sobie spaghetii , sos pomidorowy + piersi z kurczaka z makaronem sphagetii ale PEŁNOZIARNISTYM.. smakowało elegancko w ogóle ten makaron jest pyszny pod każdą postacią.. POLECAM ! dobra alternatywa od ryżu.. [...]

[...] Rano kluski leniwe z dużą ilościa sera białego tak dla odmiany.. monotonnia w diecie jest niefajna nieraz trzeba zjeść coś innego.. Później spaghetii 2x z dużą ilością piersi z kurczaka.. niestety z makaronem z mąki pszennej.. akurat taki miałem.. a też chcialem coś innego niż ciągle ten sam pełnoziarnisty.. Suple: 6caps Jungle.. Porcja [...]

[...] ( trening: brak) Trening: niedziela odpoczynek.. leżenie ,regeneracja.. Dieta: Rano platki owsiane + białka z jaj na twardo.. Potem makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z piersi z kurczaka + surówka z kapusty bialej.. póżniej makaron pełnoziarnisty z piersiami + kalafior + brokuły.. DOBRE ser biały.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym. Suple: [...]

[...] na rowerku stacjonarnym ( 30sec truchtu + 30sec sprintu) Dieta: Płatki owsiane 100g + 6 białek z jaj na twardo..Tuńczy z chlebem razowym. Makaron pełnoziarnisty + piersi z kurczaka przed siłwonią i po siłowni to samo.. Karkówka + sos pieczarkowy + makaron pełnoziarnisty. Ser biały. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star [...]

[...] 400g twarógu półtłustego + mleko 3,2% 20ml + słodzik /SFD/Images/2015/5/9/248c5744fc9e4e889d6c3c3fecee5f72.jpg 200g ryżu białego, + 500g piersi z kurczaka, + sos /SFD/Images/2015/5/9/28a618e1c0ca420f8ff9592b990ffa7b.jpg 300g ziemniaków + 1000g udek z kurczaka + 200g pikle [...]

[...] DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g płatków owsianych 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g czekolady 85% /SFD/2017/2/21/42f9331249cb495597616fc1fa2d8696.jpg W [...]

[...] 6x6. 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg -młotki stojąc 3x10-8 + 30min cardio wieczorem FILMY https://www.youtube.com/watch?v=S5O9C6gSP-s DIETA 1.Posiłek 200g piersi z kurczaka 50g czekoladyy 85% 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g płatków owsianych [...]

[...] DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 200g Łososia 5g oleju lnianego Niestety dziś wypiska bez filmów, mam film z [...]

[...] DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 20g wpc 150g serka wiejskiego 50g czekolady /SFD/2017/3/2/3e366c94cfc64dc09300659126af72b9.jpg Siła z [...]

[...] 40min cardio DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 10 białek jaj 50g czekolady 85% /SFD/2017/3/3/775063cb752d414c80decd6af40d2713.jpg Dobry trening, [...]

[...] , nawet napisałem pracę na konkurs heh Jedzenie: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej 3 (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 4. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego +5 ml oliwy+ pomidory + [...]